Czy trening w domu może być efektywny? W większości przypadków, zdecydowanie tak- może być on skuteczny. Kwestia tego czy trening będzie adresował nasze założenia i tym samym możemy uważać go za skuteczny powiązana jest ściśle z… założeniami. Nie ma się co oszukiwać, że KAŻDY z nas, jest w stanie zrealizować KAŻDY cel będąc zmuszonym do […]
Nie bądź w grupie ryzyka na własne życzenie. Na to masz wpływ! Grupy ryzyka to grupy osób, które kiedy zostaną zarażone przechodzą chorobę dużo ciężej niż osoby zdrowe lub grozi im nawet zgon. Grupa ryzyka nie jest definiowana tylko wiekiem. Warto pamiętać, że potężną grupą ryzyka, są ludzie, którzy znaleźli się w niej w wyniku […]
WSTĘP W obecnych czasach, kiedy wyjście na siłownię jest niemożliwe spotkaliśmy się z problemem jak wykonać bezpieczny i jednocześnie efektywny trening w domu. Będąc na siłowni, mamy nie tylko dostęp do wielu sprzętów, a także do przestrzeni, która umożliwia nam swobodne poruszanie się. Dobra wiadomość jest taka, że od dziś możliwe jest wyjście do parków […]
Bardzo długo zbierałam się do tego wpisu i jestem niemal pewna, że będzie on pełen chaosu, ponieważ mam wiele do napisania, a nadal się w tym gubię. Temat, który goni mnie od lat to temat poczucia własnej wartości, niska samoocena, podążanie za ,,ideałem’’, wpasowywanie się w coraz to nowe kanony piękna, a co za tym […]
Jakiś czas temu, na swoim fanpagu zadałam pytanie ,,czym według Ciebie jest trening personalny’’. Odpowiedzi były różne, głównie od osób, które miały już styczność z treningami personalnymi. Między wieloma odpowiedziami, najczęściej powtarzały się takie jak :,, ćwiczenia dopasowane pode mnie, bezpieczeństwo, wsparcie, motywacja’’. Ciężko się z tym nie zgodzić, prawda? Wszystkie te komentarze były w […]
Powszechnie znana dyskopatia to problem niemal każdego człowieka, jednak nie u każdego z nas występują bolesne i uciążliwe objawy. Niedawno na szkoleniu usłyszałam ciekawe porównanie, że powinniśmy podchodzić do dyskopatii czy zwyrodnień jak do zmarszczek, jako że one są naszymi ,,zmarszczkami od wewnątrz’’. Bardzo spodobało mi się te porównanie, ponieważ, problem tych ,,wewnętrznych zmarszczek’’ jest […]
O tym, czym jest choroba Hashimoto i jak powinny wyglądać podejścia do aktywności fizycznej pisałam już wcześniej:(https://www.jankowskatrenuje.pl/trening-u-osob-z-choroba-hashimoto/) . W tym długim wpisie, chciałabym opowiedzieć o chorobie Hashimoto z perspektywy osoby, która sama choruje. Mam nadzieję, że dam nadzieję ludziom, którzy doświadczają wszelkich przykrości związanych z objawami tej choroby, ale także, otworzę oczy osobom, które żyją […]
W roli głównej Iwona Herman, moja droga przyjaciółka i wspaniała podopieczna. Wraz z Iwoną, w niedzielę 11-go listopada, świętowałyśmy jej sukces zrzucenia 25kg poprzez przebiegnięcie 11-tu kilometrów w setną rocznicę odzyskania niepodległości przez Polskę. Dwa lata zmian, ale dopiero rok ciężkiej pracy pod moim nadzorem, litry wylanego potu na siłowni, zmiany w żywieniu i podejściu […]
Estera to wyjątkowa dziewczyna. A jej wyjątkowość to upór, motywacja i sportowy charakter, który pozwala jej coraz wyżej stawiać sobie poprzeczkę. Tak wyglądał jej finisz podczas tegorocznego Run4LIFE – Biegu Ulicznego rozgrywanego w Oświęcimiu. Finiszowałyśmy wspólnie z mistrzem olimpijskim Robertem Korzeniowskim oraz trenerką i ambasadorką biegu – Adrianną Palką. […]