Zajęcia dla kobiet w ciąży Oświęcim

Bezpieczna aktywność fizyczna dla przyszłych mam. Niezależnie od tego, czy ćwiczysz od lat, czy dopiero chcesz zacząć się ruszać w ciąży. Treningi dopasowuję do Twojego samopoczucia, etapu ciąży i możliwości organizmu.

Dlaczego warto dołączyć do zajęć dla kobiet w ciąży?

Każda ciąża jest inna

Ćwiczenia są na bieżąco dostosowywane do Twojego samopoczucia, etapu ciąży i możliwości organizmu. Nie musisz nadążać za grupą ani wykonywać wszystkiego w identyczny sposób.

Nie musisz być w formie, żeby zacząć

Zajęcia są zarówno dla kobiet aktywnych, jak i tych, które dopiero chcą wprowadzić więcej ruchu do swojej ciąży. Zaczynamy tam, gdzie jesteś dzisiaj.

4e6a3969-dc30-464f-b738-26f78fb096e5 (1)

Bezpieczne przygotowanie do porodu

Pracujemy nad mobilnością, siłą, oddechem i komfortem codziennego funkcjonowania. To ruch, który wspiera ciało w ciąży i pomaga przygotować się do porodu.

Podejmując współpracę zyskujesz:

Trening grupowy dla kobiet w ciąży

Koszt za jeden trening, najwazniejsze informacje znajdziesz poniżej

^zł 30

Zapisu dokonujesz w grupie na Facebooku (link wyżej)
Płatność na recepcji kartą lub gotówką
Ćwiczymy boso, przyjdź w stroju sportowym, weź wodę.
Zajęcia odbywają się w poniedziałki i czwartki o 10:00
W środy o godzinie 11:00 możliwość przyjścia na dodatkowe zajęcia ,,Relaks" - zapraszam!
Zajecia odbywają się na Gym for You w Oświęcimiu

Większa regularność i łatwiejsze utrzymanie aktywności

Stałe terminy zajęć pomagają znaleźć czas na ruch i wprowadzić zdrowy nawyk do codziennego życia. Zamiast odkładać aktywność na później, masz konkretny moment w tygodniu przeznaczony dla siebie.

Chwila dla siebie w czasie ciąży

Ciąża często wiąże się z natłokiem obowiązków, przygotowań i myślenia o innych. Zajęcia są przestrzenią, w której możesz na chwilę skupić się wyłącznie na sobie i swoich potrzebach.

Energia i lepsze samopoczucie na co dzień

Regularna aktywność pomaga zmniejszyć uczucie zmęczenia, poprawić nastrój i odzyskać więcej energii do codziennych obowiązków. To inwestycja nie tylko w ciało, ale również w dobre samopoczucie.

Społeczność przyszłych mam

Poznajesz kobiety, które przechodzą przez podobny etap życia. To okazja do rozmów, wymiany doświadczeń, zadawania pytań i budowania relacji, które często zostają na długo po porodzie.

Jak wyglądają zajęcia krok po kroku

Bezpieczna aktywność, wsparcie trenerki i grupa kobiet, które przechodzą przez podobny etap życia.

Dołączasz niezależnie od poziomu aktywności

Nie musisz mieć doświadczenia treningowego ani świetnej kondycji. Zajęcia są przeznaczone zarówno dla kobiet aktywnych, jak i tych, które dopiero chcą zacząć się ruszać w ciąży.

Ćwiczysz w swoim tempie

Każda ciąża jest inna, dlatego ćwiczenia można dostosować do Twojego samopoczucia, możliwości i etapu ciąży. Nie ma presji ani porównywania się do innych uczestniczek.

Uczysz się świadomej pracy z ciałem

Podczas zajęć pracujemy nad mobilnością, oddechem, stabilizacją i komfortem ruchu. Dzięki temu lepiej poznajesz swoje ciało i zmiany zachodzące w ciąży.

Przygotowujesz ciało do porodu

Regularna aktywność pomaga budować sprawność, poprawiać samopoczucie i wspierać organizm w przygotowaniach do porodu oraz kolejnych etapów macierzyństwa.

Zajęcia dla kobiet w ciąży Oświęcim

Zajęcia grupowe stworzone dla przyszłych mam, które chcą zadbać o swoje zdrowie, samopoczucie i sprawność w bezpieczny sposób. Niezależnie od tego, czy ćwiczysz regularnie, czy dopiero rozpoczynasz swoją przygodę z aktywnością w ciąży, znajdziesz tutaj miejsce dla siebie.

To dobre rozwiązanie, jeśli:

chcesz bezpiecznie pozostać aktywna w ciąży
odczuwasz napięcia, sztywność lub dyskomfort związany z ciążą
chcesz przygotować swoje ciało do porodu
zależy Ci na ćwiczeniach dopasowanych do etapu ciąży
szukasz wsparcia i kontaktu z innymi przyszłymi mamami

Podczas zajęć pracujemy nad mobilnością, siłą, oddechem oraz komfortem codziennego funkcjonowania. Każda uczestniczka ćwiczy we własnym tempie, a ćwiczenia są dostosowywane do samopoczucia i możliwości na danym etapie ciąży.

Dla kobiet z Oświęcimia i okolic to połączenie bezpiecznej aktywności, wsparcia doświadczonej trenerki oraz spotkań z kobietami, które przechodzą przez podobny etap życia.

Najczęściej zadawane pytania o treningi grupowe w ciąży

Podstawą w mojej relacji z podopiecznymi jest jasne przekazanie wiedzy. Dlatego przygotowałam tu i na całej stronie porcję wiedzy w formie najczęściej zadawanych pytań.

Czy mogę dołączyć do zajęć, jeśli wcześniej nie ćwiczyłam?

Tak. Zajęcia są odpowiednie zarówno dla kobiet aktywnych, jak i tych, które dopiero chcą wprowadzić więcej ruchu do swojej ciąży. Ćwiczenia są dostosowywane do indywidualnych możliwości uczestniczek.

W którym trymestrze mogę rozpocząć zajęcia?

Do zajęć można dołączyć na różnych etapach ciąży. Program jest dostosowywany do aktualnego etapu ciąży oraz samopoczucia uczestniczek, więc w zajęciach można uczestniczyć od początku ciąży za zgodą lekarza.

Czy zajęcia są bezpieczne dla kobiet w ciąży?

Tak. Treningi zostały stworzone z myślą o przyszłych mamach i uwzględniają zmiany zachodzące w organizmie podczas ciąży. Każde ćwiczenie dobierane jest z uwzględnieniem bezpieczeństwa mamy i dziecka.

Co zabrać ze sobą na zajęcia?

Wystarczy wygodny strój sportowy, woda oraz pozytywne nastawienie. Wszystkie niezbędne akcesoria wykorzystywane podczas zajęć są dostępne na miejscu.

Czy zajęcia przygotowują do porodu?

Tak. Podczas treningów pracujemy między innymi nad oddechem, mobilnością, stabilizacją oraz świadomością ciała. Są to elementy, które mogą wspierać komfort w ciąży i przygotowanie organizmu do porodu.

Co jeśli w dniu zajęć czuję się słabiej niż zwykle?

To całkowicie normalne. Każda ciąża przebiega inaczej, a samopoczucie może zmieniać się z dnia na dzień. Ćwiczenia można modyfikować i dostosowywać do aktualnych możliwości, dlatego nie ma potrzeby wykonywania wszystkich elementów treningu w pełnym zakresie.