Turbodrzemki
Chwila ruchu, kiedy dziecko śpi.
10 krótkich treningów online po porodzie dla mam, które chcą stopniowo wracać do aktywności - bez presji i bez wyrzutów.
Powstały dla mam, które żyją między karmieniem, pieluszką i drzemką.
Nie musisz mieć godziny dla siebie ani ogromnej motywacji. Wystarczy około 10 minut, żeby zrobić coś dobrego dla swojego ciała i głowy.
Trening, który mieści się w Twoim dniu
Zaprojektowany tak, żeby wpasować się między obowiązki mamy - a nie odwrotnie.
Krótko i skutecznie
Tylko 10-15 minut, które realnie wpływa na Twoje samopoczucie, sprawność i energię.
Dopasowane do Ciebie
Stopniowany poziom trudności, ćwiczenia bez presji i w swoim tempie.
Kiedy tylko możesz
Ćwicz w domu, bez sprzętu, dokładnie wtedy, kiedy masz dla siebie chwilę.
Dziesięć treningów. Dziesięć poziomów.
Trzy fazy, bezpiecznie od rozgrzewki po oddech
Łagodne wejście w rytm
Każda turbodrzemka zaczyna się rozgrzewką, żeby łatwo wejść w rytm i rozpocząć kolejny poziom.
Wzmocnienie tam, gdzie trzeba
Kombinacja ćwiczeń wzmacniających partie mięśniowe kluczowe dla mam po porodzie.
Uspokojenie ciała i oddechu
Każdy trening kończymy przyjemnym rozciąganiem, które pozwoli uspokoić ciało i oddech.
Co zyskujesz dzięki Turbodrzemkom?
Szczerze, bez owijania
To dla Ciebie, jeśli
- jesteś mamą po porodzie
- chcesz stopniowo wracać do aktywności
- masz mało czasu na treningi
- chcesz ćwiczyć w domu, bez sprzętu
- szukasz wsparcia i motywacji bez presji
To nie dla Ciebie, jeśli
- szukasz intensywnych treningów fitness
- oczekujesz szybkich efektów sylwetkowych
- potrzebujesz indywidualnej opieki medycznej lub fizjoterapeutycznej
Zaufały Marcie przed i po porodzie
Prawdziwe rekomendacje kobiet, które ćwiczyły z Martą Jankowską.
Marta okazała się być cudowną osobą. Dziś, 6 miesięcy po cesarce, na mojej sylwetce nie pozostało nic poza blizną. Polecam z całego serduszka.
Trenerka, która słucha, rozumie i potrafi nakierować - łącząc wiedzę z empatią. Już po kilku tygodniach widziałam różnicę w sylwetce i zmniejszeniu cellulitu.
Dwa tygodnie po cięciu cesarskim poczułam, że "odblokowała mi się" ta część w głowie, która najbardziej potrzebowała spokoju, zrozumienia i motywacji do powrotu do aktywności.
Aktywność z Martą w ciąży pozwoliła mi szybko wrócić do formy po porodzie. Marta otacza każdego opieką - czuć, że jest się w dobrych rękach.
Cudowna trenerka, pełna ciepła, empatii i pozytywnej energii. Tworzy grupę, gdzie każda mama może poczuć się silniejsza, spokojniejsza i pewniejsza swojego ciała.
Po porodzie szybko wróciłam do formy. Ruszam się bez bólu i sprawnie, mięśnie dna miednicy i brzucha funkcjonują prawidłowo. Bardzo polecam zajęcia z Martą!
Zacznij już dziś. 10 minut dla siebie to pierwszy krok.
Pierwszy krok do lepszego samopoczucia i większej energii. Reszta przyjdzie sama, w Twoim tempie.
- Dostęp online 24/7 na 3 miesiące
- 10 treningów po ok. 10 minut
- Rosnący poziom trudności
- Ćwicz w domu, bez sprzętu
Najczęściej zadawane pytania
Czy Turbodrzemki są odpowiednie dla mam po porodzie?+
Czy muszę mieć dużo czasu, żeby ćwiczyć?+
Czy do treningów potrzebuję sprzętu?+
Czy treningi są bardzo intensywne?+
Na jak długo otrzymuję dostęp do programu?+
Gotowa na swoją pierwszą turbodrzemkę?
Nie musisz czekać na idealny moment ani na godzinę wolnego. Wystarczy 10 minut, kiedy dziecko śpi.
Zacznij za 99 zł →Program ma charakter ruchowy i edukacyjny. Nie zastępuje diagnostyki medycznej ani konsultacji lekarskiej. W przypadku bólu, powikłań po porodzie lub innych dolegliwości zalecana jest konsultacja ze specjalistą. Ćwicz w zakresie swoich możliwości i przerwij, jeśli poczujesz dyskomfort.