NOWOŚĆ!
TURBODRZEMKI
CHWILA RUCHU,
KIEDY DZIECKO ŚPI
10 krótkich treningów online po porodzie dla mam, które chcą stopniowo wracać do aktywności – bez presji i bez wyrzutów
To nie jest kolejny program fitness!
Turbodrzemki powstały dla mam, które żyją między karmieniem, zmianą pieluszki, a drzemkami.
Nie musisz mieć godziny dla siebie ani ogromnej motywacji.
Wystarczy około 10 minut, żeby zrobić coś dobrego dla swojego ciała i głowy.
Małe kroki. Realne wsparcie. Zero presji.
10 x 10
- 10 treningów
- 10 rosnących poziomów trudności
- 3 fazy ćwiczeń
- Bez sprzętu
- W domu
- We własnym tempie
3 etapy, które poprowadzą Cię krok po kroku
Rozgrzewka
Każda turbodrzemka zaczyna się rozgrzewką, żeby łatwo wejść w rytm (i rozpocząć kolejny poziom)
Trening właściwy
Kombinacja ćwiczeń wzmacniających kluczowe dla mam po porodzie partie mięśniowe.
Rozciąganie
Każdy trening kończymy przyjemnym rozciąganiem, które pozwoli uspokoić ciało i oddech.
Co zyskujesz dzięki Turbodrzemkom?
Więcej ruchu w codzienności
Lepsze samopoczucie
Więcej energii na co dzień
Poczucie sprawczości i kontroli
Chwila tylko dla siebie
Regularność, bez presji
Dla kogo jest ten program?
Dla Ciebie jeśli:
- jesteś mamą po porodzie
- chcesz stopniowo wracać do aktywności
- masz mało czasu na treningi
- chcesz ćwiczyć w domu, bez sprzętu
- szukasz wsparcia i motywacji bez presji
Ten program nie jest dla Ciebie jeśli:
- szukasz intensywnych treningów fitness
- oczekujesz szybkich efektów sylwetkowych
- potrzebujesz indywidualnej opieki medycznej lub fizjoterapeutycznej
Co mówią mamy?
Gotowa na swoja pierwszą turbodrzemkę? Tylko za 99 zł!
Zacznij już dziś. 10 minut dla siebie to pierwszy krok do lepszego samoopoczucia i większej energii.
- Dostęp online 24/7 na 3 miesiące
- 10 treningów po ok. 10 minut
- Rosnący poziom trudności
- Ćwicz w domu, bez sprzętu
Najczęściej zadawane pytania
Tak, Turbodrzemki powstały z myślą o mamach po porodzie, które chcą stopniowo wracać do aktywności. Treningi są krótkie, spokojnie prowadzone i pozwalają ćwiczyć we własnym tempie, bez presji na szybkie efekty.
Nie. Każdy trening trwa około 10–15 minut, dlatego możesz zrobić go wtedy, kiedy dziecko śpi albo gdy masz krótką chwilę tylko dla siebie. Program został stworzony właśnie dla mam, które nie mają czasu na długie treningi.
Nie, Turbodrzemki możesz wykonywać w domu bez specjalnego sprzętu. Wystarczy wygodne miejsce do ćwiczeń i kilka minut spokoju.
Intensywność treningu zawsze dopasowana jest do osoby ćwiczącej. Celem jest bezpieczna praca z ciałem, a nie maksymalne zmęczenie.
Nie jest to intensywny program fitness. Treningi mają rosnący poziom trudności, dzięki czemu możesz zacząć łagodnie i stopniowo wzmacniać ciało, poprawiać samopoczucie oraz budować regularność.
Dostęp do programu online otrzymujesz na 3 miesiące. W tym czasie możesz wracać do treningów wtedy, kiedy chcesz, i wykonywać je w tempie dopasowanym do swojej codzienności.
Program ma charakter ruchowy i edukacyjny. Nie zastępuje diagnostyki medycznej ani konsultacji lekarskiej. W przypadku bólu, powikłań po porodzie lub innych dolegliwości zalecana jest konsultacja ze specjalistą. Ćwicz w zakresie swoich możliwości i przerwij, jeśli poczujesz dyskomfort.